Kostenlose Trainingspläne

Laufen mit Asthma – dein sicherer Einstieg

Asthma kann dir das Gefühl geben, dass dein eigener Körper gegen dich arbeitet.
Atemnot, Unsicherheit und Angst vor Überforderung halten viele davon ab, überhaupt anzufangen.

Dieser kostenlose Trainingsplan ist genau für dich gemacht.

Nicht für Bestzeiten.
Nicht für Druck.
Sondern für einen kontrollierten, ehrlichen Einstieg ins Laufen – mit Asthma.

Was dich in diesem kostenlosen Plan erwartet

🫁 Atemkontrollierter Trainingsaufbau
🏃♂️ Geh- & Laufintervalle statt Dauerstress
⏱️ Tempo egal – dein Atem gibt den Rhythmus vor
🧠 Fokus auf Sicherheit & Vertrauen
📅 Klare Struktur für 2 Wochen

Du musst nicht härter laufen.
Du musst sicher laufen.

Für wen ist dieser Plan gedacht?

✔ Läufer:innen mit Asthma
✔ Menschen mit Atem- oder Belastungsangst
✔ Wiedereinsteiger
✔ Alle, die oft abbrechen mussten
✔ Menschen, die wieder Vertrauen in ihren Körper aufbauen wollen

Was dieser Plan NICHT ist

❌ Kein Hochleistungsplan
❌ Kein medizinisches Programm
❌ Kein „Durchziehen um jeden Preis“

Dieser Plan ist dein Startpunkt, nicht dein Limit.

Warum LLF ATHLETICZ?

LLF ATHLETICZ ist aus echten Community Runs entstanden.
Aus Menschen, die nicht perfekt sind – aber drangeblieben sind.

Hier geht es nicht nur um Performance.
Sondern um Haltung, Zusammenhalt und mentale Stärke.

So nutzt du den Trainingsplan

1️⃣ Lade dir den kostenlosen Plan herunter
2️⃣ Trainiere nach Atemgefühl, nicht nach Pace
3️⃣ Pausen sind erlaubt – und gewollt
4️⃣ Bleib ehrlich zu deinem Körper
5️⃣ Entscheide danach, wie dein nächster Schritt aussieht